横須賀のパーソナルジムならボディシェイプ | コース紹介

遠方のためご来店できない方にはオンラインパーソナルトレーニングがおススメです。どこからでもネット環境があれば参加可能です。１：１のマンツーマンのパーソナルレッスンと１：複数のグループレッスンがあります。時間は約30分で準備するものはペットボトル２本と伸びるゴム状の物、手提げ袋（コンビニ袋）があれば大丈夫。24時間対応なので夜中のレッスンもできます。先ずは無料zoomカウンセリングでお悩みをご相談ください。

美しい体を作り上げるため、ウェイトトレーニングと食事管理を組み合わせた方法でダイエットをサポートいたします。有酸素運動も取り入れながら、体内の老廃物を排出するとともに美肌へと導きます。無料カウンセリングを通して気になる部位を確認し、具体的な目標体重や体型などを設定いたします。特に過度の肥満の方は早期に結果を求めるため一時的に筋肉と脂肪を一緒に落とし姿勢改善をすることで早期に外見を変えてあげます。目標にあわせたプランを提案し、お客様のご意見を反映させながら計画してまいります。

短期間で理想のスタイルに導くため、ハードなプランを用意しております。筋力トレーニングと有酸素運動には、かなりのエネルギーが必要です。まずは無料カウンセリングで気になる部位をお選びいただき、体脂肪の減少や筋肥大プログラムを同時に進めます。食事も厳しく管理しながら、要すればプロテインなどのサプリメントを活用してアミノ酸の摂取するタイミング指導や摂取量を増やし、筋肥大をサポートします。

年齢とともに起こる体の衰えに対抗し、負担をかけすぎない筋力トレーニングを提供いたします。肩こりや冷え性など、体の不調は長年の習慣が体に影響している場合が多く、生活習慣の見直しが必要です。いつまでも若々しい体を保つため、お客様の体調や体力にあわせたプログラムを作成してまいります。また、お客様の体と真剣に向き合い、認知症ケアを含めた介護予防運動もお任せいただけます。ここで得た知識や経験を家族や友人にフィードバックし周りの人たちにも還元していただければ嬉しいです。

小さなお子様から大人まで、さまざまな年齢層や競技レベルにあわせたプログラムを作成いたします。競技の特性や一人ひとりの身体能力にあわせ、目標まで効率的にたどり着くためのプランを提供してまいります。スポーツにおいて成功するポイントは、どの競技においてもより早く強く動くことです。筋力、筋持久力、心肺機能、瞬発力、柔軟性など総合力を変えていきます。また、競技前のコンディション作りの指導も致します。1回60分間のトレーニングを定期的に継続していただき、競技力向上を図ります。

子供はダイヤモンドの原石です。いかに優秀な指導者に巡り合うかでその後の競技人生は大きく変わります。子供の成長は均一ではなく、年代によって成長する部分に差があります。そのため、年齢にあわせたトレーニングプログラムを作成し、バランス感覚やリズム感、敏捷性を養います。特に小学生高学年はゴールデンエイジと呼ばれ、多様な運動スキルを速やかに吸収して自分のものにする時期です。高い技術力を身に付けていただくため、ゲーム感覚で楽しめる豊富なメニューを提供いたします。

介護予防運動とは、高齢者が自立した生活を維持し、要介護状態にならないようにするための運動です。身体機能や認知機能を維持・向上させることを目的とし、厚生労働省も推奨しています。

介護予防運動の種類

　「筋力トレーニング」「有酸素運動」「柔軟運動（ストレッチ）」「バランス運動」「認知機　　能トレーニング」

介護予防運動の効果

　「転倒や骨折のリスク軽減」「筋力や体力の維持向上」「認知症予防（脳の活性化）「社会　参加の促進」」「生活の質（QOL)の向上」

体力の衰えを感じている方や体力に自信のない方にはお勧めのコースです。ボディシェイプオリジナルメニューを実践していただきます。各エクササイスの注意点など細部にわたり指導いたします。また、自宅でできる自体重エクササイス、どこでもできる1分間トレーニング、ストレッチ方法などを自立できるまで指導いたします。先ずは無料カウンセリングで学びたい内容をご相談ください。